Ένας περίπατος 40 λεπτών μερικές φορές την εβδομάδα βοηθάει να διατηρούμε σε φόρμα τον εγκέφαλό μας. Σύμφωνα με έρευνες το ήπιο περπάτημα βοηθάει στην αύξηση του μέρους του εγκέφαλου που δημιουργεί τις αναμνήσεις.
Ο καθηγητής Kirk Erickson του πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ των Η.Π.Α. μελέτησε τον αντίκτυπο της γυμναστικής στην μνήμη. Χώρισε 120 υγιής εθελοντές άνω των 60 σε 2 ομάδες. Η πρώτη ομάδα περπατούσε για 40 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα και η δεύτερη ομάδα έκανε απλές ασκήσεις στρέτσινγκ και τόνωσης. Ενώ και οι δύο ομάδες έδειξαν βελτίωση στα τεστ μνήμης που πραγματοποιήθηκαν στην αρχή, μέση και τέλος του πειράματος, η βελτίωση στην ομάδα του περιπάτου σχετίζεται με την αύξηση του μεγέθους του ιππόκαμπου του εγκεφάλου, δηλαδή του τμήματος του δημιουργεί τις αναμνήσεις.